o której

[...] czułam plecy - podszedł do mnie trener i powiedział, że to jest ćwiczenie dla ludzi o mocnych lędźwiach, i on by mi raczej polecał wyciskanie na siedząco, na maszynie, w której sztanga jest prowadzona w takich prowadnicach. Muszę powiedzieć, że bardziej mi się to ćwiczenie spodobało - nie czułam bólu w plecach i miałam kontrolę w [...]

[...] Problemów z przewodem pokarmowym nie mam - zdarzają mi się jakieś wzdęcia i kolki jelitowe, ale zakładam, że to norma. 7 Być może (powtarzam: być może) masz endometrozę, której rozwoj był zahamowany wlaśnie przez hormonalne działanie mireny. Jeśli chodzi o endometriozę, to nic mi nie wiadomo na ten temat. Przed założeniem Mireny miałam [...]

Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]

[...] osiemdziesiątych przeprowadzono na uniwersytecie w Ontario serie badań mających na celu znalezienie skutecznego sposobu maskowania smaku alkoholu. Podczas jednej z prób, w której alkohol połączono z sokiem z grejfruta, okazało się, że u osób zażywających felodypine (antagonista wapnia, lek na nadciśnienie) jej poziom we krwii gwałtownie wzrósł. [...]

[...] do przeczytania wątków o FBW i ACT na forum. Jest bardzo dobre obszerne opracowanie wszystkich aspektów treningu siłowego. Marcin910 - W dużej mierze zależy to od tego, na której głowie chcesz się skupić. Na każdego niektóre rzeczy działają indywidualnie, więc musisz po sobie stwierdzić. Pewne ćwiczenia trzeba zmieniać na inne warianty, aby nie [...]

[...] Polsat Sport Extra czeka wielka uczta. W nocy z soboty na niedzielę 15 listopada o godz. 3:00 Polsat Sport Extra rozpocznie transmisję z gali w MGM Grand w Las Vegas, której główną atrakcją będzie największy bokserski hit drugiej połowy 2009 roku, starcie o pas WBO kategorii półśredniej pomiędzy Manny Pacquiao (49-3-2, 37 KO) a Miguelem [...]

[...] Wplątany w splot wydarzeń, nad którymi nie ma kontroli, musi udowodnić swoją niewinność. Ma przeciwko sobie wszystkie agencje rządowe kraju oraz tajemniczą organizację, której głównym celem jest zniszczenie dowodów, które odkrył. Jego sprzymierzeńcem jest tylko młody agent FBI, ryzykujący całą swoją karierę. Czas mija., Bob desperacko walczy [...]

[...] sztangę kładę pod kościami biodrowymi, ale i tak boli ,tego chyba się nie da całkiem uniknąć aha i biorę tą krótszą sztangę to się tak nie chwieje. Uzywam ławki takiej na której robi sie przyciąganie drążka do brzucha jest bardziej stabilna i nie muszę latać po siłowni z ławką. Robisz wznosy z 5kg! ja nie daję rady :( masz sztangielki czy [...]

Witam :) Kilka słów o moich początkach z siłownią bo kulturystyką nie można było tego nazwać. Zachęcili mnie koledzy z dawnej wioski na której spędziłem 9 lat życia.. miałem jakieś 13 lat i wyciskaliśmy na klatkę , warto dodać ,że robiliśmy to w samego sylwestra. Poszło 50kg przy 1 wszym zderzeniu z ciężarami. Mówili ,że mam predyspozycję itp. [...]

[...] acz kolwiek powiem Ci, że jestem z biologii bardzo dobry i dużo rzeczy już wiedziałem. Moja dieta wygląda tak a nie inaczej, gdyż nie potrafiłbym przestrzegać diety w której nie miałbym pustych kalori (batoników itp) choć jeden dziennie musi być. Co do ilości poszczególnych składników w mojej diecie to brałem wartości z tabeli którą miałeś [...]

[...] to taki błąd zazwyczaj ludzi bez podtstawowej wiedzy , tak jak z mlekiem że to białko a prawda taka że to przedewszystkim węgle i to w dodatku cukry proste ( laktoza ) której powinno sie unikać przy redukcji. pozatym temat " ostatni bastion tłuszczu " znaczy że to koncówka redukcji , więc teraz dieta musi być jak najbardziej [...]

[...] białka najwyższej jakości: izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki, wolne aminokwasy oraz peptydy. Preparat powstaje na drodze hydrolizy enzymatycznej, w której enzymy działają na ściśle wyznaczone wiązania pomiędzy wybranymi aminokwasami w taki sposób, że niektóre z nich zostają w ogóle nienaruszone. Ten sam proces pozwala na [...]

Jeśli łączyłeś teraz agonistów z dużymi grupami to teraz dla periodyzacji bym rozdzielił. Sam układ może pozostać nadal Grzbiet Klata wolne Uda,łydki wolne Naramienne, ramiona Nie widzi mi się łączenie barków z tricepsem/bicepsem. Jakiś miesiąc temu ćwiczyłem 5xtydz. - nie napisałem o tym. Uda Tric/bic Barki/łydki Plecy Klatka Może powrócić do [...]

[...] konkurentów jest co najmniej sześciu: Bułgaria, Serbia, Polska, USA, Kuba i... oczywiście Włochy. Co pan sądzi o proponowanej reformie rozgrywek Ligi Światowej, w której Rosja, USA, Brazylia i Serbia zagrałyby w jednej, silnej grupie. To dobry pomysł. Sprawdzenie formy z silnymi rywalami zawsze jest bezcenne. Bez względu na to, kto [...]

[...] nadwyżka pójdzie sadełko. Przy tej ilosci węglowodanów jaką sobie zapodałeś nie ma mowy o chudnięciu przy takiej aktywności fizycznej. to jak juz to taka dieta na masę przy której wyrośnie dodatkowo opona. ta dieta na moje oko nie jest dostosowana o twojego zapotrzebowania na kalorie po prostu. obetnij zwłaszcza węgle bo bez tego ani rusz . a [...]

[...] treningi. Moje sukcesy może nie robią na Was wrażenia, ale dla mnie to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. Punkt po punkcie: 1) Wreszcie odwiedziłam pakernię, której diabelsko się bałam, a którą teraz kocham i czuję się w niej, jak w domu :) 2) trochę jeszcze cierpię na demotywatora przedtreningowego, to związanego z takim [...]

[...] jakies bakterie jelitowe bez nabialu w skladzie - na internecie na pewno beda w USA wiem ze sa. Wiesz Hubert nie jestem zadnym specjalista ale przynajmniej, jako matka, której dzieci nie jadły nigdy słoiczków naczytałam sie książek po angielsku i niemiecku o żywieniu, alergiach itd... I biore takie rzeczy na "chlopski rozum" I [...]

Może to głupie pytanie ale czy jest jakaś książka którą mógłbym przeczytać i w której zawarte by były np ćwiczenia na różne partie ciała, posiłki itp? O ile na rynku jest pełno z doopy atlasów ćwiczeń, w których ich opis, wiadomości stricte z anatomii i metodyki są przestarzałe, wyssane z palca lub niepełne, o tyle polecić można taką pozycję jak [...]

[...] zawodził. Dipsy na zasadzie maksu. High knees niemożliwe. Po prostu skakałam wyżej i też całej minuty nie dało rady. Tych pompek z rękami na piłce nie umiem, te kolejne to jakieś dwa powtórzenia może wpadły %-) Łydki, znowu :-}%-) Genialne. Doskonale Marta wiesz co robisz, z której strony uderzyć. Podoba mi się :-)) ... jak już jestem PO \-)

Raz... a nie od razu codziennie. I tutaj jest różnica, której połowa z was chyba nie dostrzega. Okej, raz zjem o 1000 kcal więcej, no ale nie wyobrażam sobie, aby z dnia na dzień takie coś zrobić i utrzymywać przez dłuższy czas. Nie ważne, bo każdy ma swoje racje. Nie dyskutujmy już o tym, bo spamujemy w sumie :p